İsveç masajı, bilimsel açıdan kanıtlanmış etkileri ve yaygın kullanımıyla tanınan bir masaj tekniğidir. Bu yöntem, kasları gevşetmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olur.
Bu masaj tekniği, kas dokusunun derinlerine nüfuz eden yumuşak, uzun, yoğurma ve hafif ritmik vuruşları içerir. İsveç masajının bilimsel olarak kanıtlanmış birçok yararı vardır. Araştırmalar, İsveç masajının kan dolaşımını iyileştirdiğini, kas gerginliğini azalttığını ve stres ve kaygıyı hafiflettiğini göstermiştir (Field, 1998).
İsveç masajı, genel vücut sağlığını iyileştirir ve birçok insan için stresli bir günün sonunda rahatlama sağlar. Bir çalışma, İsveç masajının kan basıncını düşürdüğünü ve kalp atış hızını yavaşlattığını bulmuştur (Moyer, Rounds, & Hannum, 2004).
İsveç masajı ayrıca, egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltmada etkili olabilir. Yine bir araştırma, İsveç masajı uygulanan bireylerin egzersiz sonrası ağrılarındaki azalmayı bildirdiğini göstermiştir (Weerapong, Hume, & Kolt, 2005).
Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir İsveç masajı deneyimi için benimle iletişime geçin.
Kaynaklar:
Field, T. (1998). Massage therapy effects. American Psychologist, 53(12), 1270–1281.
Moyer, C. A., Rounds, J., & Hannum, J. W. (2004). A Meta-Analysis of Massage Therapy Research. Psychological Bulletin, 130(1), 3–18.
Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Medicine, 35(3), 235–256.